把握轉骨黃金期 也應多配合睡眠
每到立秋、白露是一個人氣血轉換最好的時期，是小孩子很重要的一段發育時期，在這段時間若能搭配轉骨方將有助骨骼完全得到滋養，使個子增高，臉色也比較紅潤。
「轉骨時期」家長不得不注意！因為電視廣告一堆速效的增高鈣、增高貼片等等，甚至還有人施打生長激素來增高，希望自己小孩能高人一等。其實用對方法，才能真正給孩子有效的幫助。
且讓孩子擁有良好的睡眠可幫助刺激生長激素，睡得好、充份的睡眠會讓生長激素釋放時間夠。生長激素通常在入睡後的1至2小時內的熟睡期分泌最旺盛，每天晚上最好睡足至少8小時，才能促進生長激素分泌加速作用，自然容易長高。加上適當的藥方與均衡飲食、足夠的運動、日曬及減少課業和生活壓力，都能幫助孩子成長得更好。
轉骨方裡頭常用牡蠣，有安神作用，避免小孩情緒一直處於亢奮的狀態，提升晚上的睡眠品質，而且，牡蠣富含磷酸鈣及碳酸鈣，可以補充成長所需的鈣質。
青春期約有六到八年時間，中醫認為男孩變聲（約11歲），女孩乳房開始發育（約10歲），進入生長高峰期。很多人以為轉骨只是為了長高，隨便抓個偏方服用，那就錯了，增高轉骨是很專業的學問，最好找專業中醫師診斷開出對症的藥方，千萬不要胡亂配轉骨藥給孩子吃，否則吃了不該吃的轉骨藥，不但沒長高還可能造成肥胖或滿臉痘痘等後遺症，那就更麻煩了。
在發育期也應注重孩子腎氣與脾胃的調養，包括肉桂、枸杞、鹿茸、巴戟天、黃耆、黨參、白朮、粉光參等都是轉骨常用的藥方。不過補方男女大不同，男生需要補氣，女孩子則需加強養血活血的中藥，如當歸、川芎、大棗、丹參等，讓女孩除了長高外，也能發育得好，甚至經痛、月經不順等婦科症狀都能獲得改善。
一般飲食方面，想要長高都要少吃油膩多吃蔬菜。還有，代謝過量的動物性蛋白會對肝腎會造成負擔，不妨多吃芝麻、紫菜、金針、黑木耳等食物，以達補充豐富鈣質。
轉骨方配合針灸，長高事半功倍。針灸沒有年齡限制，主要是幫助調理體質，不會使生長板提前癒合，通常建議長高針灸一周1至2次，六次為一個療程，建議至少應持續1至2個療程，才有最佳療效。 另外，每天按壓穴道也不錯，如湧泉穴、足三里穴及三陰交，每天持續按摩30至50次，亦可達到加速循環生長的效果，也有助長高。
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