端午節一到，家人歡聚當然少不了吃粽子、划龍舟、戴香包等時節活動，這些習俗，其實蘊含了古人順應天地的養生智慧，主要目的是要健康地度過夏日。
習俗中最普遍的「吃粽子」，因糯米具有益氣健脾的作用，其實是能清熱除煩的。但吃多了糯米粽子也易造成消化不良，建議，平日中醫腸胃穴道保健，可多按壓肚臍周圍的五俞穴與胃經穴道，以增加經絡氣機舒暢。
另外端午時節氣候變得既潮濕又悶熱，是一年中陽氣至盛的時段，易造成中暑，也易讓身體免疫力低下、過度疲勞等都有可能導致人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。因此，端午時節要加強肝脾的防護保養，特別是中老年人群和慢性病患者。
至於「喝午時水」，一方面是提醒大家夏天多喝水、補充水份；另一方面是提醒民眾在中午過後才可以開始游泳戲水，避免讓寒濕侵入人體、造成風濕。
端午另一習俗，為夏令驅蟲、辟邪的民俗傳承：就是掛艾草、菖蒲、榕樹，其實這些都是老祖宗的智慧。
艾草：對於容易失眠的人來說，艾草特殊的氣味還具有安神、鎮靜等附加作用，可以紓解身心的疲憊與鬆弛緊張的心緒；因此，趁著艾草的盛產期，不妨多剪取一些，充分曬乾後或製成香袋置於床頭，或直接用作床墊與枕頭的底襯，對於安眠很有幫助。
菖蒲：新鮮的菖蒲全草還可以直接丟入熱水中泡成浴湯，用來淋浴與浸泡身體，其內含的芳香揮發性精油成分，除了可以有效地清潔、保養與美容皮膚外，還具有安神、醒腦、驅蚊蟲等的功用，對於端午的消暑頗有效果；而根莖的鮮品搗爛外敷，尚可有效治療癰疽、疥癬等皮膚病症。
榕樹：榕樹的氣根具有袪風、清熱、活血散瘀、解毒、消腫、止痛、殺蟲等功效，是治療流行性感冒、百日咳、扁桃腺炎、風濕關節痛、疝氣、血淋、痔瘡、跌打損傷等等的常用處方之一；外用還可以治療濕疹、陰癢、神經性皮炎等。榕樹葉則具有活血、散瘀、解熱、理濕等效能，主治婦女閉經、跌打損傷、慢性氣管炎、目赤、牙痛、腸炎、菌痢等等。民間青草藥方面，更經常收取榕樹的乳汁調和適量的醋以外用，對於唇疔、牛皮癬等有不錯的療效。
所以，在已知的傳統習俗裡，端午節的晚上，浸泡混合著艾草、菖蒲、榕樹的湯浴，不止是享受教人消除疲勞的香郁，還具有全身消暑、清潔的意味呢！
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