- Jan 04 Mon 2010 16:55
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回春堂門診時間
- Jun 20 Thu 2013 10:50
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補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用(轉)
補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用
更新日期:2010/03/31 13:39 中時健康楊格非／台北報導
時序到了四月，又開始一連串考試，不少家長關心子女的身體，希望透過日常生活中的食補，讓孩子補腦醒腦，念起書來，事半功倍拿高分。中醫師建議，紅棗、枸杞、菊花、麥門冬等中藥材都不錯，沖泡熱水飲用後可補充腦力。林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷指出，生活作息一定要規律正常、睡眠充足，這樣分析及記憶能力才會提升，千萬不要熬夜。有些人喜歡晚上熬夜唸書，但長期熬夜，對身體不好，且容易口乾舌燥。在飲食方面，準備大考的學生們最好以清淡食材為主，不要食用過鹹或是太躁熱的食物，也應該避免飲用含糖份太高的飲料。否則容易分心且心浮氣躁，影響讀書情緒。
事實上，只要透過一些簡單中藥材，就可以達到不錯的補腦效果。例如，菊花、紅棗、枸杞、西洋蔘、蔘鬚以及麥門冬等中草藥，在熱水沖泡後，可以變成日常生活中的最佳飲品。
至於桂圓（龍眼乾），林胤谷則認為不見得適合每一個人吃。古書記載，桂圓具有安神補腦的作用，所以，有人為了準備考試，每天固定吃八至十顆。不過，體質虛寒的人吃多了桂圓，則不見得是好事。
- May 16 Thu 2013 09:17
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吃粽子！掛艾草的時間到了～
端午節一到，家人歡聚當然少不了吃粽子、划龍舟、戴香包等時節活動，這些習俗，其實蘊含了古人順應天地的養生智慧，主要目的是要健康地度過夏日。
習俗中最普遍的「吃粽子」，因糯米具有益氣健脾的作用，其實是能清熱除煩的。但吃多了糯米粽子也易造成消化不良，建議，平日中醫腸胃穴道保健，可多按壓肚臍周圍的五俞穴與胃經穴道，以增加經絡氣機舒暢。
另外端午時節氣候變得既潮濕又悶熱，是一年中陽氣至盛的時段，易造成中暑，也易讓身體免疫力低下、過度疲勞等都有可能導致人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。因此，端午時節要加強肝脾的防護保養，特別是中老年人群和慢性病患者。
至於「喝午時水」，一方面是提醒大家夏天多喝水、補充水份；另一方面是提醒民眾在中午過後才可以開始游泳戲水，避免讓寒濕侵入人體、造成風濕。
端午另一習俗，為夏令驅蟲、辟邪的民俗傳承：就是掛艾草、菖蒲、榕樹，其實這些都是老祖宗的智慧。
- Mar 17 Sun 2013 20:12
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中醫養生重在清明節
清明節是我國傳統的節日之一，在傳統就是掃墓祭祖，清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。中醫認為，春季是機體生長的重要時期，清明時節春遊踏青必將助陽氣生髮，順應肝臟升發、條達之性，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，幫助人們去除體內積滯，調節中樞神經系統，使筋骨變得更加靈健。
中醫養生重在清明節
中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。程顥有詩云，［況是清明好天氣，不妨遊衍莫忘歸］。因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
飲食注意～病從口入～
- Nov 06 Tue 2012 10:27
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立冬進補 溫養體質補出健康
立冬進補 溫養體質補出健康
「立冬」，習俗中是進補日，根據中醫「天人相應之理」，藉進補恢復元氣，溫養五臟，抵禦寒冬和預防疾病，不過中醫師提醒「補」應針對個人體質不足的部分補強，所以一定要根據體質，才能補出健康，不適合盲目進補。立冬進補要吃對補，否則反而有害健康。
中醫師楊協鑫說，進補的藥材，分成補氣、補血、補腎等類，對症調理，補氣藥材可增強免疫、肺氣，若應用不當，會引起胸悶腹脹、食慾減退等症，另外像是罹患感冒、急性腸胃炎、腹瀉時，都不適合吃補。
常見的羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、麻油雞、燒酒雞等，有助血液循環，改善手腳冰冷，卻非人人都適合，像體質偏燥熱，如果吃多了羊肉、薑母，會口乾舌燥、便秘，甚至流鼻血；體質過虛，因為「虛不受補」，不宜大補，另外小孩子吃進補藥膳，份量也得減半。
健康的人是不需要特別進補的，若要吃補，必須注意有些人是不合適的，例如生長發育旺盛的兒童，陽氣盛，內分泌系統及免疫系統未完全成熟，不適當的服用補藥，容易造成傷害。
- Jul 20 Fri 2012 09:28
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解暑方式--刮痧--
全台高溫持續，超過35度的高溫，讓人熱到中暑，輕微的中暑，民眾習慣刮痧緩解身體不適；不過，中醫師提醒民眾，體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉者，甚至是孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。
依照中醫的理論，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體皮膚毛孔張開使汗液排出，調節體溫，才能適應暑熱的溫度，此時，若人體體溫調節適應不過來，就很容易發生中暑。
中暑症狀輕重，依體質有差異，輕度中暑，可以透過刮痧的物理原理緩解不適，民眾可用刮痧板，在皮膚塗上水、嬰兒油、萬金油或清涼膏等，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，不需用力刮避免傷及皮膚表面。
但若正在刮痧或剛刮完痧就進冷氣房，反而容易受寒而頭痛、全身痠痛。所以刮完應待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時，或搭配清熱解暑藥物使用，才能真正緩解痠痛、頭痛症狀。
「刮痧」必知
- May 23 Wed 2012 23:12
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不想老化？ 請從健走開始～
依衛生署國民健康局指出，從運動種類來看，健走、騎單車分占男女運動的前二名，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動；女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動，常言道：「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
走路是日常生活的一部份，隨時隨地都可以進行，不需花錢，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，透過和緩而漸進的運動方式，除了能舒緩平日工作緊繃的肌肉及神經之外，還能促進血液循環，消耗身體多餘的熱量，走路三十分鐘可以消耗約一百大卡的熱量。其實也可以用分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續十分鐘。例如每天應至少運動三十分鐘，就可以拆成每次十五分鐘完成；或是每次至少運動十分鐘，分三次完成。
健走可以稱作是「最完美的運動」，它可以自然的融入生活當中，鼓勵社區內扶老攜幼共同使用一些健走步道，養成規律運動的習慣！
健走除了可強化下肢外，還有益腦、肺、心臟、腸及骨等重要部位；此外，更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、動脈硬化及脂肪肝等疾病，只要大家善用天生的兩條腿，勤走路，就能走出健康，推廣「大手牽小手健康齊步走，健康有保固」的健走運動觀念，讓市民遠離慢性疾病、減少醫療資源支出及社會成本的付出，共同營造社區健康。
回春堂中醫診所～關心您的健康～
- May 01 Tue 2012 10:59
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女性經期間不宜的事
- Jan 15 Sun 2012 13:43
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你生病時~吃對了嗎?
現在的人一生活個70~80歲不算困難
當然感染上大大小小的疾病也在所難免
除了利用運動增加抵抗力，定時做身體健康檢查來了解自己的健康狀況外
飲食的搭配也很重要
你生病時~吃對了嗎?
- Nov 10 Thu 2011 10:29
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立冬是冬季節氣開始，是傳統進補的好時機
立冬是冬季節氣開始，俗稱「立冬補冬，補嘴空」，是傳統進補的好時機，根據中醫「天人相應之理」，進補可以溫養五臟，儲存能量以抵禦寒冬並預防疾病。
進補時，除注意藥材寒熱屬性和個人體質外，腸胃功能不佳、急性呼吸道發炎或罹患其他急性炎症時則不宜。進補藥膳中，有些中藥滋膩難消化，且多含肉品而有油脂，腸胃不佳者食用後，可能腹脹難消、飽脹不適。
現在應提倡冬令「輕」補，把握肉少、鹽少、份量少三原則，把補湯中的肉量、調味料減少，而份量少表示食量要減少以及藥材的補力要輕，這就是「輕輕地補」。
進補以健脾胃、養腎氣為主，像「八寶粥」一般體質都可以吃，材料包括白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米等，具有健脾益腎及養血安神作用。十全大補湯加味可補益氣血、減輕手腳冰冷、怕冷等症狀，增強體力。
不過十全大補湯對有燥熱體質的人，可能會太過上火，除了上面的中藥材外，再加上百合沙蔘和麥冬，就成為滋陰潤肺的藥膳，而且還可以治療口肝舌燥和失眠。
- Sep 13 Tue 2011 11:54
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把握轉骨黃金期 也應多配合睡眠
把握轉骨黃金期 也應多配合睡眠
每到立秋、白露是一個人氣血轉換最好的時期，是小孩子很重要的一段發育時期，在這段時間若能搭配轉骨方將有助骨骼完全得到滋養，使個子增高，臉色也比較紅潤。
「轉骨時期」家長不得不注意！因為電視廣告一堆速效的增高鈣、增高貼片等等，甚至還有人施打生長激素來增高，希望自己小孩能高人一等。其實用對方法，才能真正給孩子有效的幫助。
且讓孩子擁有良好的睡眠可幫助刺激生長激素，睡得好、充份的睡眠會讓生長激素釋放時間夠。生長激素通常在入睡後的1至2小時內的熟睡期分泌最旺盛，每天晚上最好睡足至少8小時，才能促進生長激素分泌加速作用，自然容易長高。加上適當的藥方與均衡飲食、足夠的運動、日曬及減少課業和生活壓力，都能幫助孩子成長得更好。
轉骨方裡頭常用牡蠣，有安神作用，避免小孩情緒一直處於亢奮的狀態，提升晚上的睡眠品質，而且，牡蠣富含磷酸鈣及碳酸鈣，可以補充成長所需的鈣質。
