回春堂中醫診所

回春堂中醫診所門診時間   

自109.09.18起

晚上門診時間更改為19:00~21:15
週一 楊協鑫醫師門診時間為 下午15:00~17:00 (特約門診)

國定假日是否休診，將公告於FB：大里回春堂中醫診所 (如適逢星期日一樣休診)。

                                                                                                服務電話：04-24851492

補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用

端午節一到，家人歡聚當然少不了吃粽子、划龍舟、戴香包等時節活動，這些習俗，其實蘊含了古人順應天地的養生智慧，主要目的是要健康地度過夏日。

習俗中最普遍的「吃粽子」，因糯米具有益氣健脾的作用，其實是能清熱除煩的。但吃多了糯米粽子也易造成消化不良，建議，平日中醫腸胃穴道保健，可多按壓肚臍周圍的五俞穴與胃經穴道，以增加經絡氣機舒暢。

另外端午時節氣候變得既潮濕又悶熱，是一年中陽氣至盛的​​時段，易造成中暑，也易讓身體免疫力低下、過度疲勞等都有可能導致人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。因此，端午時節要加強肝脾的防護保養，特別是中老年人群和慢性病患者。

　　至於「喝午時水」，一方面是提醒大家夏天多喝水、補充水份；另一方面是提醒民眾在中午過後才可以開始游泳戲水，避免讓寒濕侵入人體、造成風濕。

清明節是我國傳統的節日之一，在傳統就是掃墓祭祖，清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。中醫認為，春季是機體生長的重要時期，清明時節春遊踏青必將助陽氣生髮，順應肝臟升發、條達之性，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，幫助人們去除體內積滯，調節中樞神經系統，使筋骨變得更加靈健。

中醫養生重在清明節

　　中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。程顥有詩云，［況是清明好天氣，不妨遊衍莫忘歸］。因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

飲食注意～病從口入～

　　清明節又稱寒食節，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在這時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。

人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能，尤為注意“病從口入”。清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

立冬進補 溫養體質補出健康

「立冬」，習俗中是進補日，根據中醫「天人相應之理」，藉進補恢復元氣，溫養五臟，抵禦寒冬和預防疾病，不過中醫師提醒「補」應針對個人體質不足的部分補強，所以一定要根據體質，才能補出健康，不適合盲目進補。立冬進補要吃對補，否則反而有害健康。

中醫師楊協鑫說，進補的藥材，分成補氣、補血、補腎等類，對症調理，補氣藥材可增強免疫、肺氣，若應用不當，會引起胸悶腹脹、食慾減退等症，另外像是罹患感冒、急性腸胃炎、腹瀉時，都不適合吃補。

常見的羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、麻油雞、燒酒雞等，有助血液循環，改善手腳冰冷，卻非人人都適合，像體質偏燥熱，如果吃多了羊肉、薑母，會口乾舌燥、便秘，甚至流鼻血；體質過虛，因為「虛不受補」，不宜大補，另外小孩子吃進補藥膳，份量也得減半。

健康的人是不需要特別進補的，若要吃補，必須注意有些人是不合適的，例如生長發育旺盛的兒童，陽氣盛，內分泌系統及免疫系統未完全成熟，不適當的服用補藥，容易造成傷害。

有發炎症狀者、生理期婦女、孕婦、慢性病患者等，也都儘量不要吃補，以避免對身體產生太大的負荷。

台灣民眾應修正立冬進補的觀念，也就是以調整腸胃機能為主，把握肉少、鹽少、量少3原則，身體負擔減少，自然吃的健康唷。

    全台高溫持續，超過35度的高溫，讓人熱到中暑，輕微的中暑，民眾習慣刮痧緩解身體不適；不過，中醫師提醒民眾，體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉者，甚至是孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。

依照中醫的理論，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體皮膚毛孔張開使汗液排出，調節體溫，才能適應暑熱的溫度，此時，若人體體溫調節適應不過來，就很容易發生中暑。

中暑症狀輕重，依體質有差異，輕度中暑，可以透過刮痧的物理原理緩解不適，民眾可用刮痧板，在皮膚塗上水、嬰兒油、萬金油或清涼膏等，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，不需用力刮避免傷及皮膚表面。

但若正在刮痧或剛刮完痧就進冷氣房，反而容易受寒而頭痛、全身痠痛。所以刮完應待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時，或搭配清熱解暑藥物使用，才能真正緩解痠痛、頭痛症狀。

「刮痧」必知

中暑的人，只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。

１.什麼是痧

依衛生署國民健康局指出，從運動種類來看，健走、騎單車分占男女運動的前二名，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動；女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動，常言道：「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

走路是日常生活的一部份，隨時隨地都可以進行，不需花錢，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，透過和緩而漸進的運動方式，除了能舒緩平日工作緊繃的肌肉及神經之外，還能促進血液循環，消耗身體多餘的熱量，走路三十分鐘可以消耗約一百大卡的熱量。其實也可以用分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續十分鐘。例如每天應至少運動三十分鐘，就可以拆成每次十五分鐘完成；或是每次至少運動十分鐘，分三次完成。

健走可以稱作是「最完美的運動」，它可以自然的融入生活當中，鼓勵社區內扶老攜幼共同使用一些健走步道，養成規律運動的習慣！

健走除了可強化下肢外，還有益腦、肺、心臟、腸及骨等重要部位；此外，更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、動脈硬化及脂肪肝等疾病，只要大家善用天生的兩條腿，勤走路，就能走出健康，推廣「大手牽小手健康齊步走，健康有保固」的健走運動觀念，讓市民遠離慢性疾病、減少醫療資源支出及社會成本的付出，共同營造社區健康。

           回春堂中醫診所～關心您的健康～

女性經期不宜做的12件事
　　

現在的女人即便在月經期間，做任何事情都是一種毫無禁忌，殊不知些這些事情正危害女人月經來潮

的健康狀態！

一、不宜性生活:
月經期宮內膜脫落宮腔，表面形成創面，容易將細菌帶入逆進入子宮從而引起宮腔內感染發生附件炎

、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽:
吃鹽過多。會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀應來潮

前10天開始吃低鹽食物。

現在的人一生活個70~80歲不算困難

當然感染上大大小小的疾病也在所難免

除了利用運動增加抵抗力，定時做身體健康檢查來了解自己的健康狀況外

飲食的搭配也很重要

你生病時~吃對了嗎?

【10種疾病的飲食禁忌】

1、上火者忌橘子

 立冬是冬季節氣開始，俗稱「立冬補冬，補嘴空」，是傳統進補的好時機，根據中醫「天人相應之理」，進補可以溫養五臟，儲存能量以抵禦寒冬並預防疾病。

進補時，除注意藥材寒熱屬性和個人體質外，腸胃功能不佳、急性呼吸道發炎或罹患其他急性炎症時則不宜。進補藥膳中，有些中藥滋膩難消化，且多含肉品而有油脂，腸胃不佳者食用後，可能腹脹難消、飽脹不適。

現在應提倡冬令「輕」補，把握肉少、鹽少、份量少三原則，把補湯中的肉量、調味料減少，而份量少表示食量要減少以及藥材的補力要輕，這就是「輕輕地補」。

進補以健脾胃、養腎氣為主，像「八寶粥」一般體質都可以吃，材料包括白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米等，具有健脾益腎及養血安神作用。十全大補湯加味可補益氣血、減輕手腳冰冷、怕冷等症狀，增強體力。

不過十全大補湯對有燥熱體質的人，可能會太過上火，除了上面的中藥材外，再加上百合沙蔘和麥冬，就成為滋陰潤肺的藥膳，而且還可以治療口肝舌燥和失眠。

中醫師強調，有些民眾不適合進補，進補前最好先詢問醫師。如果有發燒和拉肚子情況，就不要隨便進補，以免補身不成反傷身。像痛風、糖尿病、中風患者，補藥的湯類裡面，調味料過多，鹽份過多，容易引起疾病再發。

不過中醫科醫師提醒，一般食補以預防疾病為主，進補須視個人體質與條件而定，除了陽氣虛弱、預防疾病、或年紀大的人以外，其實一般健康的人不需要特別的進補。