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補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用
  更新日期:2010/03/31 13:39 中時健康楊格非／台北報導

時序到了四月，又開始一連串考試，不少家長關心子女的身體，希望透過日常生活中的食補，讓孩子補腦醒腦，念起書來，事半功倍拿高分。中醫師建議，紅棗、枸杞、菊花、麥門冬等中藥材都不錯，沖泡熱水飲用後可補充腦力。林口長庚醫院中醫內科主治醫師林胤谷指出，生活作息一定要規律正常、睡眠充足，這樣分析及記憶能力才會提升，千萬不要熬夜。有些人喜歡晚上熬夜唸書，但長期熬夜，對身體不好，且容易口乾舌燥。在飲食方面，準備大考的學生們最好以清淡食材為主，不要食用過鹹或是太躁熱的食物，也應該避免飲用含糖份太高的飲料。否則容易分心且心浮氣躁，影響讀書情緒。

事實上，只要透過一些簡單中藥材，就可以達到不錯的補腦效果。例如，菊花、紅棗、枸杞、西洋蔘、蔘鬚以及麥門冬等中草藥，在熱水沖泡後，可以變成日常生活中的最佳飲品。

至於桂圓（龍眼乾），林胤谷則認為不見得適合每一個人吃。古書記載，桂圓具有安神補腦的作用，所以，有人為了準備考試，每天固定吃八至十顆。不過，體質虛寒的人吃多了桂圓，則不見得是好事。

不過，台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科主任蔡德豐則認為，一般考生都應該可以多喝桂圓茶，用熱水沖泡十分鐘，味道甜甜的，藉此增強體力，補腦定神。

林胤谷強調，上述中藥才可以單用，也可以並用，就看個人的習慣。有人習慣在茶杯中放三五顆紅棗，或是丟一小把的枸杞，喝起來有一點點甜味，且不會膩，熱量又低，比外面販售的七百CC飲料還要好。

唸書準備考試，也要運動！林胤谷指出，即使坐在書桌前面，安靜地看書，也需要很好的體力。最好每天固定運動二十至三十分鐘，打球、跑步都可以，只要讓身體流汗，就能達到舒緩的效果。

林胤谷打趣地說，用腦過度就容易睡不好，如果可以保持思慮清晰，即使進了考場，看到不會的題目，依賴邏輯思考，猜答案的準確度也比較高。

在中藥複方方面，蔡德豐指出，對於考生來說，具有安定心神、補腦效果的「天王補心丹」是不錯的選擇，該藥能夠補氣，又不會太補，且不致引起口乾舌燥等副作用。

不過，在購買中藥材時，務必睜大眼睛，不要挑選來路不明的中藥材。林胤谷分析，紅棗、枸杞等藥材容易發霉，如果放在常溫下，只要一天品質就會受到影響，因此，很多不肖業者會先用特殊的藥物去燻過，來延長保存期限。

林胤谷建議，家長們如果想至中藥房購買中藥材，幫小孩好好來個食補，最好至規模大一點、有信譽的中藥房，以免受騙上當，反而得到反效果。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=9911

來源出處：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100331/4/23237.html

 

端午節一到，家人歡聚當然少不了吃粽子、划龍舟、戴香包等時節活動，這些習俗，其實蘊含了古人順應天地的養生智慧，主要目的是要健康地度過夏日。
 
習俗中最普遍的「吃粽子」，因糯米具有益氣健脾的作用，其實是能清熱除煩的。但吃多了糯米粽子也易造成消化不良，建議，平日中醫腸胃穴道保健，可多按壓肚臍周圍的五俞穴與胃經穴道，以增加經絡氣機舒暢。
 

清明節是我國傳統的節日之一，在傳統就是掃墓祭祖，清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。中醫認為，春季是機體生長的重要時期，清明時節春遊踏青必將助陽氣生髮，順應肝臟升發、條達之性，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，幫助人們去除體內積滯，調節中樞神經系統，使筋骨變得更加靈健。
 
中醫養生重在清明節
　　中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。程顥有詩云，［況是清明好天氣，不妨遊衍莫忘歸］。因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

立冬進補 溫養體質補出健康
 
「立冬」，習俗中是進補日，根據中醫「天人相應之理」，藉進補恢復元氣，溫養五臟，抵禦寒冬和預防疾病，不過中醫師提醒「補」應針對個人體質不足的部分補強，所以一定要根據體質，才能補出健康，不適合盲目進補。立冬進補要吃對補，否則反而有害健康。
中醫師楊協鑫說，進補的藥材，分成補氣、補血、補腎等類，對症調理，補氣藥材可增強免疫、肺氣，若應用不當，會引起胸悶腹脹、食慾減退等症，另外像是罹患感冒、急性腸胃炎、腹瀉時，都不適合吃補。

    全台高溫持續，超過35度的高溫，讓人熱到中暑，輕微的中暑，民眾習慣刮痧緩解身體不適；不過，中醫師提醒民眾，體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉者，甚至是孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。
依照中醫的理論，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體皮膚毛孔張開使汗液排出，調節體溫，才能適應暑熱的溫度，此時，若人體體溫調節適應不過來，就很容易發生中暑。
中暑症狀輕重，依體質有差異，輕度中暑，可以透過刮痧的物理原理緩解不適，民眾可用刮痧板，在皮膚塗上水、嬰兒油、萬金油或清涼膏等，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，不需用力刮避免傷及皮膚表面。

 
依衛生署國民健康局指出，從運動種類來看，健走、騎單車分占男女運動的前二名，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動；女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動，常言道：「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
走路是日常生活的一部份，隨時隨地都可以進行，不需花錢，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，透過和緩而漸進的運動方式，除了能舒緩平日工作緊繃的肌肉及神經之外，還能促進血液循環，消耗身體多餘的熱量，走路三十分鐘可以消耗約一百大卡的熱量。其實也可以用分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續十分鐘。例如每天應至少運動三十分鐘，就可以拆成每次十五分鐘完成；或是每次至少運動十分鐘，分三次完成。

女性經期不宜做的12件事
　　
現在的女人即便在月經期間，做任何事情都是一種毫無禁忌，殊不知些這些事情正危害女人月經來潮
的健康狀態！

現在的人一生活個70~80歲不算困難
當然感染上大大小小的疾病也在所難免
除了利用運動增加抵抗力，定時做身體健康檢查來了解自己的健康狀況外
飲食的搭配也很重要

 
 立冬是冬季節氣開始，俗稱「立冬補冬，補嘴空」，是傳統進補的好時機，根據中醫「天人相應之理」，進補可以溫養五臟，儲存能量以抵禦寒冬並預防疾病。
進補時，除注意藥材寒熱屬性和個人體質外，腸胃功能不佳、急性呼吸道發炎或罹患其他急性炎症時則不宜。進補藥膳中，有些中藥滋膩難消化，且多含肉品而有油脂，腸胃不佳者食用後，可能腹脹難消、飽脹不適。