回春堂中醫診所

回春堂中醫診所門診時間   

自109.09.18起

晚上門診時間更改為19:00~21:15
週一 楊協鑫醫師門診時間為 下午15:00~17:00 (特約門診)

國定假日是否休診，將公告於FB：大里回春堂中醫診所 (如適逢星期日一樣休診)。

                                                                                                服務電話：04-24851492

補腦增強記憶力 枸杞菊花有妙用

端午節一到，家人歡聚當然少不了吃粽子、划龍舟、戴香包等時節活動，這些習俗，其實蘊含了古人順應天地的養生智慧，主要目的是要健康地度過夏日。

習俗中最普遍的「吃粽子」，因糯米具有益氣健脾的作用，其實是能清熱除煩的。但吃多了糯米粽子也易造成消化不良，建議，平日中醫腸胃穴道保健，可多按壓肚臍周圍的五俞穴與胃經穴道，以增加經絡氣機舒暢。

另外端午時節氣候變得既潮濕又悶熱，是一年中陽氣至盛的​​時段，易造成中暑，也易讓身體免疫力低下、過度疲勞等都有可能導致人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。因此，端午時節要加強肝脾的防護保養，特別是中老年人群和慢性病患者。

　　至於「喝午時水」，一方面是提醒大家夏天多喝水、補充水份；另一方面是提醒民眾在中午過後才可以開始游泳戲水，避免讓寒濕侵入人體、造成風濕。

清明節是我國傳統的節日之一，在傳統就是掃墓祭祖，清明一到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。中醫認為，春季是機體生長的重要時期，清明時節春遊踏青必將助陽氣生髮，順應肝臟升發、條達之性，改善機體的新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，幫助人們去除體內積滯，調節中樞神經系統，使筋骨變得更加靈健。

中醫養生重在清明節

　　中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。程顥有詩云，［況是清明好天氣，不妨遊衍莫忘歸］。因此，建議大家穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

飲食注意～病從口入～

　　清明節又稱寒食節，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的，在這時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。

人們春季的食慾通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能，尤為注意“病從口入”。清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。但菊花茶喝多也會傷肝，因此要適量飲用。

立冬進補 溫養體質補出健康

「立冬」，習俗中是進補日，根據中醫「天人相應之理」，藉進補恢復元氣，溫養五臟，抵禦寒冬和預防疾病，不過中醫師提醒「補」應針對個人體質不足的部分補強，所以一定要根據體質，才能補出健康，不適合盲目進補。立冬進補要吃對補，否則反而有害健康。

中醫師楊協鑫說，進補的藥材，分成補氣、補血、補腎等類，對症調理，補氣藥材可增強免疫、肺氣，若應用不當，會引起胸悶腹脹、食慾減退等症，另外像是罹患感冒、急性腸胃炎、腹瀉時，都不適合吃補。

常見的羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、麻油雞、燒酒雞等，有助血液循環，改善手腳冰冷，卻非人人都適合，像體質偏燥熱，如果吃多了羊肉、薑母，會口乾舌燥、便秘，甚至流鼻血；體質過虛，因為「虛不受補」，不宜大補，另外小孩子吃進補藥膳，份量也得減半。

健康的人是不需要特別進補的，若要吃補，必須注意有些人是不合適的，例如生長發育旺盛的兒童，陽氣盛，內分泌系統及免疫系統未完全成熟，不適當的服用補藥，容易造成傷害。

有發炎症狀者、生理期婦女、孕婦、慢性病患者等，也都儘量不要吃補，以避免對身體產生太大的負荷。

台灣民眾應修正立冬進補的觀念，也就是以調整腸胃機能為主，把握肉少、鹽少、量少3原則，身體負擔減少，自然吃的健康唷。

    全台高溫持續，超過35度的高溫，讓人熱到中暑，輕微的中暑，民眾習慣刮痧緩解身體不適；不過，中醫師提醒民眾，體質虛弱、疲勞、皮膚有傷口、扭傷、過敏、酒醉者，甚至是孕婦的腰腹部，都不適合刮痧。女性在每個月的生理期間，也要避免刮下腹部。

依照中醫的理論，夏季是人體新陳代謝旺盛的時期，人體皮膚毛孔張開使汗液排出，調節體溫，才能適應暑熱的溫度，此時，若人體體溫調節適應不過來，就很容易發生中暑。

中暑症狀輕重，依體質有差異，輕度中暑，可以透過刮痧的物理原理緩解不適，民眾可用刮痧板，在皮膚塗上水、嬰兒油、萬金油或清涼膏等，輕輕由脖子順著肩膀側刮，或由上往下同一個方向刮，不需用力刮避免傷及皮膚表面。

但若正在刮痧或剛刮完痧就進冷氣房，反而容易受寒而頭痛、全身痠痛。所以刮完應待在一般室溫通風處 1 ~ 2 小時，或搭配清熱解暑藥物使用，才能真正緩解痠痛、頭痛症狀。

「刮痧」必知

中暑的人，只要輕輕刮幾下，頭昏、頭痛、胸悶症狀馬上不見，而且身上很快就刮出一大片紅紅紫紫的瘀斑，這些看來嚇人的斑痕，中醫師稱為「出痧」。

１.什麼是痧

依衛生署國民健康局指出，從運動種類來看，健走、騎單車分占男女運動的前二名，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動；女性偏好快走、體操、瑜伽、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動，常言道：「老化從腿開始。」因此鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

走路是日常生活的一部份，隨時隨地都可以進行，不需花錢，是全世界公認最方便、最大眾化、最容易養成的健身運動，透過和緩而漸進的運動方式，除了能舒緩平日工作緊繃的肌肉及神經之外，還能促進血液循環，消耗身體多餘的熱量，走路三十分鐘可以消耗約一百大卡的熱量。其實也可以用分段累積運動量，效果與一次做完一樣，但每次至少要連續十分鐘。例如每天應至少運動三十分鐘，就可以拆成每次十五分鐘完成；或是每次至少運動十分鐘，分三次完成。

健走可以稱作是「最完美的運動」，它可以自然的融入生活當中，鼓勵社區內扶老攜幼共同使用一些健走步道，養成規律運動的習慣！

健走除了可強化下肢外，還有益腦、肺、心臟、腸及骨等重要部位；此外，更可預防心臟病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、動脈硬化及脂肪肝等疾病，只要大家善用天生的兩條腿，勤走路，就能走出健康，推廣「大手牽小手健康齊步走，健康有保固」的健走運動觀念，讓市民遠離慢性疾病、減少醫療資源支出及社會成本的付出，共同營造社區健康。

           回春堂中醫診所～關心您的健康～

女性經期不宜做的12件事
　　

現在的女人即便在月經期間，做任何事情都是一種毫無禁忌，殊不知些這些事情正危害女人月經來潮

的健康狀態！

一、不宜性生活:
月經期宮內膜脫落宮腔，表面形成創面，容易將細菌帶入逆進入子宮從而引起宮腔內感染發生附件炎

、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽:
吃鹽過多。會使體內鹽分和水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀應來潮

前10天開始吃低鹽食物。

現在的人一生活個70~80歲不算困難

當然感染上大大小小的疾病也在所難免

除了利用運動增加抵抗力，定時做身體健康檢查來了解自己的健康狀況外

飲食的搭配也很重要

你生病時~吃對了嗎?

【10種疾病的飲食禁忌】

1、上火者忌橘子

 立冬是冬季節氣開始，俗稱「立冬補冬，補嘴空」，是傳統進補的好時機，根據中醫「天人相應之理」，進補可以溫養五臟，儲存能量以抵禦寒冬並預防疾病。

進補時，除注意藥材寒熱屬性和個人體質外，腸胃功能不佳、急性呼吸道發炎或罹患其他急性炎症時則不宜。進補藥膳中，有些中藥滋膩難消化，且多含肉品而有油脂，腸胃不佳者食用後，可能腹脹難消、飽脹不適。

現在應提倡冬令「輕」補，把握肉少、鹽少、份量少三原則，把補湯中的肉量、調味料減少，而份量少表示食量要減少以及藥材的補力要輕，這就是「輕輕地補」。

進補以健脾胃、養腎氣為主，像「八寶粥」一般體質都可以吃，材料包括白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、白米等，具有健脾益腎及養血安神作用。十全大補湯加味可補益氣血、減輕手腳冰冷、怕冷等症狀，增強體力。

不過十全大補湯對有燥熱體質的人，可能會太過上火，除了上面的中藥材外，再加上百合沙蔘和麥冬，就成為滋陰潤肺的藥膳，而且還可以治療口肝舌燥和失眠。

中醫師強調，有些民眾不適合進補，進補前最好先詢問醫師。如果有發燒和拉肚子情況，就不要隨便進補，以免補身不成反傷身。像痛風、糖尿病、中風患者，補藥的湯類裡面，調味料過多，鹽份過多，容易引起疾病再發。

不過中醫科醫師提醒，一般食補以預防疾病為主，進補須視個人體質與條件而定，除了陽氣虛弱、預防疾病、或年紀大的人以外，其實一般健康的人不需要特別的進補。

 把握轉骨黃金期 也應多配合睡眠

  每到立秋、白露是一個人氣血轉換最好的時期，是小孩子很重要的一段發育時期，在這段時間若能搭配轉骨方將有助骨骼完全得到滋養，使個子增高，臉色也比較紅潤。

  「轉骨時期」家長不得不注意！因為電視廣告一堆速效的增高鈣、增高貼片等等，甚至還有人施打生長激素來增高，希望自己小孩能高人一等。其實用對方法，才能真正給孩子有效的幫助。

  且讓孩子擁有良好的睡眠可幫助刺激生長激素，睡得好、充份的睡眠會讓生長激素釋放時間夠。生長激素通常在入睡後的1至2小時內的熟睡期分泌最旺盛，每天晚上最好睡足至少8小時，才能促進生長激素分泌加速作用，自然容易長高。加上適當的藥方與均衡飲食、足夠的運動、日曬及減少課業和生活壓力，都能幫助孩子成長得更好。

  轉骨方裡頭常用牡蠣，有安神作用，避免小孩情緒一直處於亢奮的狀態，提升晚上的睡眠品質，而且，牡蠣富含磷酸鈣及碳酸鈣，可以補充成長所需的鈣質。

  青春期約有六到八年時間，中醫認為男孩變聲（約11歲），女孩乳房開始發育（約10歲），進入生長高峰期。很多人以為轉骨只是為了長高，隨便抓個偏方服用，那就錯了，增高轉骨是很專業的學問，最好找專業中醫師診斷開出對症的藥方，千萬不要胡亂配轉骨藥給孩子吃，否則吃了不該吃的轉骨藥，不但沒長高還可能造成肥胖或滿臉痘痘等後遺症，那就更麻煩了。

  在發育期也應注重孩子腎氣與脾胃的調養，包括肉桂、枸杞、鹿茸、巴戟天、黃耆、黨參、白朮、粉光參等都是轉骨常用的藥方。不過補方男女大不同，男生需要補氣，女孩子則需加強養血活血的中藥，如當歸、川芎、大棗、丹參等，讓女孩除了長高外，也能發育得好，甚至經痛、月經不順等婦科症狀都能獲得改善。

異位性皮膚炎是相當常見的皮膚疾病之一，根據統計，台灣罹患異位性皮膚炎大約有2百多萬人。異位性皮膚炎患者以兒童及青少年居多，50%的患者在一歲以前發病，80%在五歲以前發病，2到7歲是高峰期，之後逐漸減緩，到青春期有三分之一到一半的人會不藥而癒，只有少數會在成人期發病。

夏天流汗後異位性皮膚炎的發作，通常對稱性的發生在頸部、肘窩及膕窩等部位。異位性皮膚炎的最主要症狀就是皮膚奇癢無比，常常會突然發作，特別是在晚上更加嚴重，長期下來會干擾病人的睡眠、情緒、課業或工作，對病患與家人的生活品質均有非常大的影響。

異位性皮膚炎的另一特徵是皮膚表面上的變化，由於癢而去搔抓，搔抓而引起疹子，起疹子又會導致癢，如此一再的惡性循環，使得皮膚增殖變厚變硬，顏色也變深，整個皮膚表面看起來粗粗的一條一條而形成「苔癬化」。過度的搔抓也會使得皮膚產生傷口，容易受到細菌或病毒的感染引起發炎，反而讓病情更加嚴重 

中西醫閉經

閉經為婦科病常見的病症之一，簡單來說就是月經沒有來。閉經可能是生理性原因，如青春前期、妊娠期、哺乳期、或絕經後期，屬正常現象無需治療。西醫認為神經性厭食症、貧血或結核病、焦慮及先天性女性生殖器官畸形是引起經閉的原因，西醫學稱為閉經泌乳綜合徵的疾病。中醫將經閉分為虛證和實症兩種。虛者多數為陰血不足；實者多為邪阻隔，脈道不通，經血不得下行。

 而西醫通常把病理性閉經分為原發性閉經及繼發性閉經。原發性閉經指的是一個女孩子年滿18歲而過久月經未來潮者，或因先天生殖器官發育異常或後天器質性損傷而無月經者。另外繼發性閉經為月經初潮後，卻連續6個月以上無月經者，這多由繼發性疾病引起。 

引起閉經的原因是多方面的，有先天性畸形、發育不全、內分泌因素、免疫問題，也有精神神經因素，腫瘤，創傷與藥物影響而導致的閉經。正常月經的建立和維持有賴於下丘腦-垂體-卵巢軸的神經內分泌調節，以及子宮內膜對性激素的周期性反應，其中任何一個環節發生障礙就會出現月經失調，甚至導致閉經。根據主要病因的部位不同，閉經可分為子宮性、卵巢性、垂體性及下丘腦性四類及其他內分泌病閉經。

1.子宮性閉經：先天無子宮或子宮發育不良、子宮內膜缺損或對激素無反應等。

2.卵巢性閉經：卵巢功能失調、腫瘤、卵巢功能早衰、多囊卵巢綜合征等。

3.腦垂體性閉經：垂體腫瘤、損傷、壞死等。

4.下丘腦性閉經：多發生於精神創傷如緊張，腎上腺、甲狀腺、胰腺功能紊亂或消耗性疾病、嚴重營養不良及口服避孕藥後等。

＊何謂冠狀動脈疾病？

冠狀動脈疾病（Coronary Artery Disease，簡稱CAD），通常是由於動脈硬化所引起的心臟疾病。而我們有時會看到「冠狀動脈硬化症」、「冠狀動脈粥狀硬化」、「冠心病」、「心肌缺氧」、「心絞痛」、「狹心症」、「心肌梗塞」這些病名，其實都是同樣的一種病，這些病名的源頭都是供給心肌氧氣及養分的血管，即冠狀動脈出現硬化所導致的。

然而動脈硬化是由冠狀動脈內脂肪沉積與斑塊增加所造成的。這些脂肪物質會導致動脈變窄，進而降低心臟的血流量與氧氣供應，就會導致血流的部份阻塞或完全阻塞，這樣一來心臟就會受損，特別是在活動比較劇烈的時候。

冠狀動脈心臟疾病可導致輕度至中度的胸部疼痛，甚至會擴散到手臂及下頜，就是所謂的心絞痛；假若，心臟冠狀動脈完全被阻塞，就會造成心肌因過度缺氧而壞死，若冠狀動脈完全阻塞，就會導致心肌梗塞心臟病突發甚至猝死，此時在臨床上便稱為「急性心肌梗塞」。 

 ＊發生原因

       這是隨著年齡增長，或合併抽煙、高血壓、高血脂、糖尿病、家族遺傳等危險因子，脂肪形成的斑塊，易堆積在動脈管壁內層，造成動脈狹窄，並可能完全阻斷血流通過。

以下是罹患冠狀動脈疾病的因素：

長長的農曆新年，天天吃年菜，短短幾天體重節節上升，為杜絕小腹上身，一帖消脂茶當水喝，除了能消除油脂，也能健胃開脾。

對於過年的印象，很多民眾都是大休息、大吃、大玩的日子，可是又擔心過年期間，吃盡了美食，也吃進了很多油脂，體重增加，多出了不該多的肉；要打麻將玩通宵，對眼睛造成負擔，眼睛乾澀、泛血絲，也擔心沒精神，一不小心就放槍。針對這種種的症狀，不必買市面上的油切茶，自己煮的消脂茶就能喝上一整天健康又養生，並恢復過年摸三圈所消耗的元氣，過年也能窈窕輕鬆過唷。

消脂茶飲

 藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地，各10克。

作法：將藥材以熱水500c.c.沖泡即可。

作用：消脂、排油。

使用對象：對於吃太多過飽的民眾，或是想消除肚子週圍脂肪的人。

  季節交替時，早晚溫差變化大，很多人會流鼻水、打噴嚏，不過，這可不一定是感冒，也有可能是過敏引起的症狀。

    那到底要怎麼鑑別是過敏性鼻炎？還是感冒呢？通常感冒的症狀是逐一出現的，常常以喉嚨痛開始，接著打噴嚏，後來才流鼻水，且較不易引起眼睛及喉嚨發癢，並且往往發病漸起，消失也慢，需要七天左右才會痊癒，有時候會伴有較重發燒，發寒或頭痛等全身的症狀。

而過敏性鼻炎常見的症狀為連續性打噴嚏、流鼻水及鼻塞等三大症狀，並且鼻子、眼睛、喉嚨常有搔癢感，因此罹患有過敏性鼻炎的人常常喜歡揉眼睛、揉鼻子以及清喉嚨等等反應。其實過敏性鼻炎從小孩至大人都可能發生，但是發生率以十多歲的青少年較高。通常避免過敏原後即可緩解，且病人常有病史可循。鼻過敏發病快，消失也快，症狀消失後則如常態，發作時間短，往往數小時即減輕或消失，並且一般無全身症狀。

過敏性鼻炎大致可分為兩類：「季節性過敏性鼻炎」和「全年性過敏性鼻炎」。「季節性過敏性鼻炎」引起過敏的因素多為花粉與黴菌，這兩種過敏原須在春暖花開及潮濕的梅雨季才會大量繁殖，因此疾病的發生人在每年特定的季節。

「全年性過敏性鼻炎」的發生率則常為全年性且會反覆發作，致病的過敏原比較廣泛，例如灰塵或塵璊等。台灣因為地窄人稠，並無大片的土地可供栽殖花草，以全年性過敏性鼻炎為主。

患有過敏性鼻炎的病患常常也有家族過敏史及其他部位的過敏。如支氣管氣喘、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎、蕁麻疹以及過敏性氣喘，有些人可見鼻子下人中有橫紋、黑眼圈，而以電筒照鼻孔可見有鼻甲黏膜肥厚且顯現蒼白現象。

 ＊過敏性鼻炎病患平時的保健：

    冬天一到，有些人的嘴唇就很容易會乾裂，那麼，有沒有什麼方法可讓嘴唇比較不容易乾裂呢？首先呢不能用舌頭舔嘴唇，最好連抿唇都不要，許多人都喜歡犯這樣一個錯誤，嘴唇處於乾燥狀態的時候，就會舔嘴唇或用唾液濕嘴唇，以為這樣就會讓嘴唇遠離乾燥的困擾，殊不知這種習慣對唇周皮膚是有害的。因為當你舔嘴唇時，你可能將周圍滋潤嘴唇的油脂舔掉，嚴重的話會在嘴邊四周形成一圈紅色的皮膚炎，不管是大人或小孩都很容易發生的。

    因此，我們建議各位要好好愛護自己的嘴唇，保養&防護方法如下：

1.外出前先塗抹護唇膏，由於嘴唇不易久留任何物質，因此每當吃過東西、喝完飲料或擦過嘴巴，應重塗一次護唇膏來保護嘴唇。

2.可以常按摩嘴唇，只要每天晚上臨睡之前，拿化妝棉沾一些蜂蜜，塗在嘴唇上，然後用手指頭輕輕按摩，以幫助促進血液循環，嘴唇就可以變得滋潤了。

3.冬季儘可能帶口罩，可保持口唇溫度和溼度，平常應多喝水。

4.飲食上注意多吃些含維他命的新鮮蔬菜和水果，以防止營養不良而引起口唇乾裂和出血，並攝取足夠的綜合維他命。

5.唇皮要用剪的，處理已翹起的唇皮，可用小剪子細心地對著鏡子剪掉。千萬不要用手或鉗子去撕，以免撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染呢。

性功能障礙是男性常見的問題，大多是男性陰莖受到心理上、生理上、分泌失調、神經反射、血液循環不良所造成的，而性功能障礙可分為三大項目：

一、早洩

二、勃起障礙

三、射精遲緩、不射精症、逆行性射精

有人會問這些性功能障礙如何改善呢？首先，早洩與勃起障礙來自於心理因素有很大比例，所以我們建議從消除壓力著手，才能再現雄風。以中醫來說，舒解壓力可從經絡系統中的心經著手，可按壓或針灸手腕內側的神門、陰郗、通裏及靈道等穴，針灸的效果又比按壓來得好。再者，可透過中藥補腎氣、補血的方法來治療，改善情況真的會較佳。

對性功能有益的食物與中藥：

女性一生中，都會有所謂的好朋友每個月來報到，可是伴隨著它而來的，有時卻是令女性痛不欲生的疼痛及血塊，這種情形叫做「痛經」。

想要降低經痛的狀況，可以在月經週期來的前一週，藉由下列幾種方式幫助自己：1.清淡飲食：避免太甜、太鹹或刺激食物的攝取。2.規律作息：避免熬夜。3.運動舒壓：每天養成運動的習慣。這樣好朋友來之前，才不會有太大的經前症候群喔。

然而有經痛困擾者可以喝四物湯、中將湯改善，平常不要吃冰、少吃寒性食材，多選用蘋果、葡萄、芭樂等溫性食材，才不會讓身體鬧彆扭來抗議。

而經期期間我們建議可以飲用中將湯，中將湯作用是活血化瘀，要在生理期間服用。中將湯對於經痛有不錯的效果，要改善經痛可以天天喝，持續喝2到3個月，有不少病患都能大幅改善經痛症狀。

另外，每次經期乾淨後可以服用四物湯，服用四物湯需長期調理，能減少經痛，經血不出、腹脹等症候群，四物湯在生理期之後才是最佳的使用時機。

    而有人生理期間會腰痛，建議您可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼酸疼了呢。

秋冬的天氣，晝夜溫差加大，天氣非常不穩定，在這季節裡上呼吸道感染的患者就會特別多。這時期一般民眾最容易出現呼吸系統疾病，如：罹患發燒、咳嗽、氣喘等的病例會逐漸增加。而會引起呼吸道感染主要的原因有：身體衛外功能減弱，外邪侵入人體，由口鼻而入肺而致病。像是咽癢咳嗽、鼻塞流涕、惡寒發熱、頭痛、肢節酸痛、身熱胸悶等等，民眾一定要注意身體的保健，做到防患於未然。尤其是抵抗力較差的兒童特別需要注意避免感染。

 為此，我們建議，這種寒冷潮濕期間大家應注意添衣保暖，也應注意平時的保健之道包括：勤洗手、注意營養、常運動、避免到通風不良、人口聚集的環境、注意保暖、避免與病患親密接觸、防止鼻眼分泌物的接觸等，都是預防的好方法。特別是對氣溫變化敏感的人群儘量減少外出與其他人接觸。

 萬一真的感冒了也不用急，一碗老祖母的黑糖薑湯，是最快也最有效的預防感冒方法，還有常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，不過這些多屬於日常保健，多休息還是最重要的。而一般人如果鼻涕、痰液變濃稠，已經屬於細菌感染，最好盡快就醫診治。

 除食療和保暖外，針灸在中醫的保健與醫療方面，也是佔了相當重要的地位，平時自己沒辦法針灸也沒關係，可以多利用你手指指腹揉按穴道（合谷、風池、足三里），每次3~5分鐘，這樣能夠加強身體防衛外邪的抵抗力。

（合谷：在大拇指與食指的指間。風池：在頭後頸部。足三里：在小腿外側。）

 另外，此天氣也最容易造成氣喘的病發，感冒時常會誘發氣喘發作，這種即急性上呼吸道感染，還有一種是呼吸道慢性發炎的氣喘疾病。而氣喘患者在中醫辨證有寒熱虛實之分。實喘者，需飲食清淡，忌油膩原味煎炸之食品。虛喘者，飲食應適當滋補，以增強體質，可減少反覆發作。寒喘者，宜溫熱性食物。熱哮者，宜食寒涼性食物。

 食物與中藥一樣，也有「四氣」、「五味」的屬性。「四氣」是指食物寒、熱、溫、涼四種屬性。在飲食調養中，為了獲得好的效果，根據病情而選用食物是非常重要的。此外，可以多多按壓改善氣喘常用穴道（靈台、合谷、足三里），每次3~5分鐘也會有不錯的效果。